マス太
１年に１回僕を憂鬱にさせるもの。それは、、、
人間ドック。
僕はここ岡山に来て４年目なんだけど、過去３年連続で精密検査行きなんですよ（涙）
▼原因はコチラ
肝機能系のγ-gtpの数値
これが標準値0～50なのに対して、僕は160⇒186⇒205と毎年右肩上がり
こんなに嬉しくない右肩上がりはそうないよww
マジでテンション下がりますから。。
そして、また今年も人間ドックの季節が。
診断結果が届きましたので、ありのままをあなたにさらけ出します！
γ-gtp 200→148に改善!! 4年連続の精密検査を免れた僕がやった1つのこと
もうタイトルに出ちゃってますが。
結論はというと、、、
γ-gtp改善してました～！！！
やった～！！やったぞ～！！
去年の205から148まで改善！
まあ0～50が標準値なので、それに比べると全然高いんだけど、
4年連続精密検査は免れました！！
要経過観察止まり。これはホント嬉しい☆
そもそもγ-gtpって何なの？
僕を３年間ずっと悩まし続けたγ-gtpですが、悩んだのには理由があるんです。
γ-gtpの定義は診断書にはこう書いてあります。
肝臓などに含まれている酵素で、
肝臓や胆道に障害があると、
血液中の値が増加するため、
肝臓病発見の手がかりとなります。
特徴として、アルコールの摂り過ぎ
により、高値を示します。
要するにγ-gtpって
酒飲んだら、数値悪くなるよ
ってことじゃないですか？
でもね、僕は
普段ほとんどお酒飲まない
んですよ、エエ。
会社の飲み会は２ヶ月に一度くらいだし、家でも週末に500ｍｌのビール1,2本しか飲みません。
それなのに、毎年数値悪くなっていくんだから、かなりタチ悪いんですよね。。
y-gtpお酒以外の原因は？
これは精密検査に行く度に病院の先生に聞くんですが、
「う～ん。運動を増やしましょうか」
毎回この回答。
肝臓に脂肪がたくさんあるから、
それを運動で減らしてねっていうことらしい。
脂肪肝 改善のために僕がやったこと
それで、僕がやったことはただ一つ。
ランニングです。
ただ、僕は去年も週末に5ｋｍ程度は走ってたんですよ。
でも、結果が右肩上がりでしょ。
だから、検査の２ヶ月前から
週に２，３日
１回で約８～10ｋｍ
⇒月間累計100ｋｍ以上走りました。
まあこれに関しては、脂肪肝を改善というよりは、岡山マラソンに挑戦したことが大きかったですね。
それ以外、食生活もほぼ変えてないので、ランニングによってγ-gtpの数値が改善されたことは間違いありません。
いや～、γ-gtpの数値改善して良かった～♪
今年は上の紹介状が入ってないっていうだけでうれしいのに、ランニング効果もあって体重4ｋｇも落ちたんですよ♪
まあ僕はマラソン完走という目標があったので、月間100ｋｍ以上走りましたが、
・毎週2～3回
・一回３０分以上
鼻歌歌える位のペースでいいので、ジョギングすると確実に体質改善しますよ！
僕は今後月間100ｋｍランを基本として、サプリも試しながら、来年の人間ドックでさらなる体質改善を目指します。
検証過程で効果があったものは、またブログでシェアしていきますので、健康が気になるあなた、またチェックよろしくです！
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