γ-gtp 200→148に改善!! 4年連続の精密検査を免れた僕がやった1つのこと

マス太
こんにちは!マス太(@masutablog)です。

 

1年に1回僕を憂鬱にさせるもの。それは、、、

人間ドック。

 

僕はここ岡山に来て4年目なんだけど、過去3年連続で精密検査行きなんですよ(涙)

 

▼原因はコチラ

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肝機能系のγ-gtpの数値

 

これが標準値0~50なのに対して、僕は160⇒186⇒205と毎年右肩上がりemoji

 

こんなに嬉しくない右肩上がりはそうないよww

マジでテンション下がりますから。。

 

そして、また今年も人間ドックの季節が。

診断結果が届きましたので、ありのままをあなたにさらけ出します!

 

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γ-gtp 200→148に改善!! 4年連続の精密検査を免れた僕がやった1つのこと

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もうタイトルに出ちゃってますが。

結論はというと、、、

γ-gtp改善してました~!!!

 

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やった~!!やったぞ~!!

 

去年の205から148まで改善!

 

まあ0~50が標準値なので、それに比べると全然高いんだけど、

4年連続精密検査は免れました!!

 

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要経過観察止まり。これはホント嬉しい☆

 

そもそもγ-gtpって何なの?

 

僕を3年間ずっと悩まし続けたγ-gtpですが、悩んだのには理由があるんです。

 

γ-gtpの定義は診断書にはこう書いてあります。

 

肝臓などに含まれている酵素で、

肝臓や胆道に障害があると、

血液中の値が増加するため、

肝臓病発見の手がかりとなります。

特徴として、アルコールの摂り過ぎ

により、高値を示します。

 

要するにγ-gtpって

酒飲んだら、数値悪くなるよ

ってことじゃないですか?

 

でもね、僕は

普段ほとんどお酒飲まない

んですよ、エエ。

 

会社の飲み会は2ヶ月に一度くらいだし、家でも週末に500mlのビール1,2本しか飲みません。

 

それなのに、毎年数値悪くなっていくんだから、かなりタチ悪いんですよね。。

 

y-gtpお酒以外の原因は?

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これは精密検査に行く度に病院の先生に聞くんですが、

「う~ん。運動を増やしましょうか」

毎回この回答。

 

肝臓に脂肪がたくさんあるから、

それを運動で減らしてねっていうことらしい。

 

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脂肪肝 改善のために僕がやったこと

 

それで、僕がやったことはただ一つ。

ランニングです。

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ただ、僕は去年も週末に5km程度は走ってたんですよ。

でも、結果が右肩上がりでしょ。

 

だから、検査の2ヶ月前から

週に2,3日

1回で約8~10km

⇒月間累計100km以上走りました。

 

まあこれに関しては、脂肪肝を改善というよりは、岡山マラソンに挑戦したことが大きかったですね。

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参考:岡山マラソン初挑戦でフル完走したぞ!!

 

それ以外、食生活もほぼ変えてないので、ランニングによってγ-gtpの数値が改善されたことは間違いありません。

 

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いや~、γ-gtpの数値改善して良かった~♪

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今年は上の紹介状が入ってないっていうだけでうれしいのに、ランニング効果もあって体重4kgも落ちたんですよ♪

 

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まあ僕はマラソン完走という目標があったので、月間100km以上走りましたが、

・毎週2~3回

・一回30分以上

鼻歌歌える位のペースでいいので、ジョギングすると確実に体質改善しますよ!

 

僕は今後月間100kmランを基本として、サプリも試しながら、来年の人間ドックでさらなる体質改善を目指します。

検証過程で効果があったものは、またブログでシェアしていきますので、健康が気になるあなた、またチェックよろしくです!

 

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